wchłanianie białka

[...] odnaleźć kluczowe dane: Strona nr 3: wstęp do diety i wyjaśnienie z czego składa się posiłek po treningowy Strona nr 5: błonnik pokarmowy i inne substancji antyodżywczych a wchłanianie wit i składników mineralnych, RDA Strona nr 6 – rola kwasu fitynowego w walce z osteoporozą i zmniejszaniu wchłaniania żelaza i cynku - po treningowo: Próg [...]

Szejk to potreningowo tak? To juz Ci mowie, 70g wegli i 70g bialka....wow to chyba porcja dla Arnolda. Mleko 0.5 to jest biala przerobiona ciecz, dajesz 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic [...]

[...] do twarogu na noc może być, olej lniany,orzechy, awokado,masło orzechowe,oliwa.Bo tam powinienieś mieć stosunkowo dużo przed snem.Wtedy to ma sens bo tłuszcze spowolnią wchłanianie białka z twarogu które samo w sobie wolno się wchłania ponieważ to kazeinian wapnia. Dodaj też z 5-10g tłuszczy do posiłku przedtreningowego. Najlepiej [...]

Nie jest źle. Brakuje warzyw w drugim posiłku, po treningu możesz je odpuścić, przyspieszy to wchłanianie białka i węglowodanów. Ten posiłek nie powinien być też tym z dużą ilością tłuszczy. Dekstrozę skutecznie zastąpisz bananem, Największym mankamentem tej diety według mnie jest fakt że nie koniecznie ona będzie sprzyjała budowaniu masy ze [...]

Raczej nie brałbym sobie do serca tego cytatu. Jest żeby wiele zmiennych mających wpływ na trawienie białka w żołądku i wchłanianie aminokwasów w jelitach.

TomQ pozwolę sobie zacytować portal e-dietetyka.pl , konkretnie fragment dot. wchłaniania białek, może będziesz w stanie pomóc mi to poskładać konkretnie: "Wchłanianie białek Zagadnienie wchłaniania białek sprowadza się do wchłaniania aminokwasów. Szybkość tego procesu jest znaczna. Po spożyciu śniadania, złożonego z czystego białka, po 15 [...]

niedużych ilościach i nienasycone tłuszcze najlepiej bo spowalniają wchłanianie białek. Właśnie to co powiedziałeś, czyli olej kokosowy,wiórki kokosowe, tłuste mięso, karkówka, boczek, sery.. Oprócz jogurtu płatki tez maja dużo białka w sobie. Żartujesz? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-17 18:50:29

Wszystkie arty na temat diety które czytałem mówią ze nie powinno się stosować tłuszczy w okolotreningowych lub w niedużych ilościach i nienasycone tłuszcze najlepiej bo spowalniają wchłanianie białek. Oprócz jogurtu płatki tez maja dużo białka w sobie.

[...] masy mięśniowej, dlatego też powinno zostać włączone do planu dietetycznego każdego sportowca. Badania sugerują, że spożywanie białka w połączeniu z maltodekstryną poprawia wchłanianie białek w organizmie. Spożywanie białka w połączeniu z maltodekstryną jest polecane dla sportowców wytrzymałościowych, jak również dla tych którzy, chcą zwiększyć [...]

Witam, właśnie wpadła mi w łapska książka o kulturystyce autora Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki. Książka ok sporo różnych ćwiczeń ze zdjęciami i dokładnym opisem co i jak ćwiczyć na różne partie. W rozdziale o odżywianiu natknąłem się na informację że podczas jednorazowego posiłku organizm nie wchłonie więcej niż 30 gram [...]

Z ulotki: "Citropepsin jest lekiem zawierającym jako substancję czynna pepsynę - enzym uczestniczący w procesie trawienia białek. " Czy to znaczy, że zażywając ten lek mogę zwiększyć wchłanialność/przyswajalność białka do organizmu? (Wiem, że wpływa na apetyt, ale to mnie nie interesuje, bo nie mam z tym problemu.)

[...] wystarczy obejrzeć wykład na yt, trwa okolo 1,5 h, niestrawiony nabiał po prostu zalega obciążając cały układ ale ludzie powiedżą że fajnie bo syci ;), przez to utrudnia wchłanianie innych związków, w przypadku nabiału jest najwieksze prawdopodobienstwo ze do krwioobiegu dostana sie nie do dkonca strawione frakcje białka które organizm [...]

[...] Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie. Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze. Jednak na sam początek [...]

[...] Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie. Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze. Jednak na sam początek [...]

[...] co i jak :) Po pierwsze do miseczki sypię płaską łyżeczkę otrębów pszennych i jedną łyżkę owsianych - to załatwia mi perystaltykę jelit na plus (przyspiesza) i zmniejsza wchłanianie ewentualnego tłuszczu :) Następnie rzucam do tego garść suszonej żurawiny - jest coś do pogryzienia to raz a dwa ochrania nieco moje nerki, bo jak wiadomo dieta z [...]

[...] - w sposób istotny przyczynia się do obniżania stanu zapalnego i niwelowania dysfunkcji bariery jelitowej, - poprawiać działanie układu immunologicznego i nasila przy tym wchłanianie składników odżywczych, - stanowić istotny przyczynek do przyspieszenia tempa i wydajności powysiłkowej regeneracji, skracając czas zaburzenia homeostazy organizmu [...]

[...] tłuszcze są potrzebne, żeby białko nie przyswoiło się zbyt szybko, ale też na przeciwne - żeby ostatni posiłek ograniczyć do głównie białka. Węgle dałem, żeby dostarczyć organizmowi składników ułatwiających wchłanianie tego białka. Proszę o pomoc - czy coś jest z tym posiłkiem nie tak? /SFD/Images/2015/5/11/0c95335b617b4104b16e3fdd6879d999.jpg

[...] na wysiłek fizyczny pozwalając na zwiększenie wytrzymałości siłowej organizmu. Cała formuła została wzbogacona wyciągiem z czarnego pieprzu (BioPerine), który zwiększa wchłanianie składników aktywnych ALE AntiOxide z przewodu pokarmowego do krwi. Skład: Kwas L-askorbinowy, kwas alfa-liponowy, beta-karoten, diglicynian cynku, DL [...]

Z takimi teoriami to nie z mojej strony a chyba firmami co podbijaja ilosc białka w białku kreatyną%-) Suplementacja Co do kretki najwieksze wchłanianie jest po treningu więc 10g po treningu wskazane,ale sam stosowałem 5 przed 5 po(w zaleznosci od zalezności).30g eaa+50g wegli.10g leucyny.ogólnie leucyna do wszystkiego%-)witaminki i minerałki [...]

[...] a tłuszcze trzymać w tej granicy ok. 1g/kgmc ? No bo na dobrą sprawę większa ilość węgla do pewnego stopnia przełoży się na naszą wydajność na treningu, a tłuszczu ? Poprawi wchłanianie składników odżywczych przez to że spowalnia trawienie? No ale jednocześnie więcej na żołądku będzie siedzieć. Pytam, bo widziałem kilak rozpisek osób z dość [...]